Cách giảm cân bằng chuối – Áp dụng như thế nào để giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng chuối có nguồn gốc từ Nhật Bản và dần phổ biến trên toàn Châu Á được nhiều chị em áp dụng có người thành công cũng có người thất bại. Tại sao vậy chắc có lẻ chị em còn chưa biết cách ap dụng như thế nào để hiệu quả . Trước khi áp dụng nên tham khảo trước bài viết này của PHỤ NỮ KIỀU VIỆT nhé !

Khám phá cách giảm cân bằng chuối

Cách giảm cân bằng chuối đang được ưa chuộng ở Nhật Bản cũng như một số nước châu Á. Cách giảm cân này được rất nhiều người quan tâm và thực hiện. Vậy sử dụng chuối như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả xem ngay bên dưới nhé !

 Lý do chuối có tác dụng giảm cân.

Sở dĩ người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vể trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.

Chuối chín

Chuối còn là thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho sức khỏe , có thành phần dinh dưỡng khác như Kali, vitamin C, đồng, mangan… Bên trong quả chuối hầu như chưa khoảng 105 calo 90% đó đến từ Carbohydrate.

lý do ăn chuối làm chị em giảm cân

Cung cấp cho cơ thể lượng ít chất béo nhưng lại đem đến lượng protein dồi dào, ngoài ra còn cung cấp các chất có lợi khác như chất chống oxy hóa dopamine, catechin… Nhờ những thành phần dinh dưỡng hoàn toàn tốt cho cơ thể, với lượng chất béo ít, chất xơ nhiều… đủ để giúp chúng ta biết tác dụng giảm cân hiệu quả của chuối.

Một số phương pháp giảm chế biến món ăn giảm cân từ chuối

Có nhiều cách để chị em chế biến chuối giảm cân tuy nhiên dưới đây là những món ăn được chế biến từ chuối giúp giảm cân hiệu quả hơn lại đơn giản cách thực hiện khoảng 10 – 15 phút là xong.

Sinh tố chuối với hạt lanh.

Sinh tố chuối với hạt lanh

Nguyên liệu cần thiết

  • 1 quả cam
  • 1 quả chuối
  • 1 ly nhỏ sữa tươi không đường
  • 2 thìa hạt lanh
  • ½ thìa whey protein.

Cách làm

Căm vắt nước bỏ hạt. Chuối tiêu chin cắt khúc vừa. sau đó đổ tất cả chuối, nước ép cam, hạt lanh, sữa và whey protein vào xay nhuyễn. Thực hiện uống sinh tố chuối hạt lanh vào mỗi buổi sáng trong vòng 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy kết quả rõ rệt.

Sinh tố chuối và việt quất.

Sinh tố chuối và việt quất

Nguyên liệu

  • 1 quả chuối chín
  • 1 chén nhỏ việt quất
  • 1 thìa mật ong nguyên chất.
  • 1 củ gừng tươi

Cách thực hiện 

Gừng băm nhỏ, sau đó đổ lẫn chuối chin, việt quất, mật ong vào xay nhuyễn. Cho thêm một chén nước ấm để sinh tố thêm mịn và hấp dẫn. Bạn cũng áp dụng uống sinh tố chuối việt quật vào mỗi buổi sáng hàng ngày để giảm cân và làm đẹp da.

Sinh tố chuối và rau bina

Sinh tố chuối và rau bina

Rau bina được biết đến là một loại rau xanh cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân vô cùng tốt. Do đó, việc áp dụng sinh tố chuối và rau bina bạn sẽ có được đẩy đủ dưỡng chất mà một bữa ăn cần có.

Nguyên liệu

  • 1 quả chuối
  • 1 ít rau bi na
  • ½ chen nhỏ sữa chua
  • ½ chén yến mạch
  • ½ thìa whey protein
  • 1 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện 

Bạn cũng cho đồng thời tất cả các nguyên liệu vào máy xay, sau đó xay nhuyễn để uống vào các buổi sáng.
Bên cạnh việc dùng sinh tố chuối chin kết hợp với các thực quả, thực phẩm giàu dưỡng chất và protein thì bạn có thể chế biến chuối thành nhiều món khác hỗ trợ ăn khi giảm cân.

Thực đơn giảm cân cơ bản trong một ngày 

Thực đơn giảm cân cơ bản trong một ngày

Bữa sáng

  • Uống 1 ly nước ấm
  • Sau 30 phút ăn 1 đến 2 quả chuối. có thể ăn chuối tươi hoặc chuối kết hợp với các loại protein khác.

Bữa trưa

  • 1 chen cơm nhỏ.
  • 100 – 150g thịt hoặc cá tùy chọn. Nên chọn thịt nạc bổ sung protein tránh thịt mỡ.
  • Ăn 100g rau xanh.
  • Sau 2 tiếng, ăn thêm trái cây để bổ sung vitamin.

Bữa tối

  • Salad rau củ hoặc ăn rau luộc
  • 100g thịt hoặc cá
  • 3 lòng trắng trứng
  • 1 quả táo.

 Lưu ý khi ăn chuối giảm cân

Chỉ ăn chuối đã chính hoặc có thể ăn chuối xanh luộc. chuối sáp để giảm cân. Không ăn chuối đã sấy khô hay chế biến khác.

  • Bảo quản chuối tươi ở nhiệt độ 12 đến 13 độ C. Không nên bỏ vào tủ lạnh.
  • Nên bổ sung đủ nước trong quá trình giảm cân. Nên là nước ấm.
  • Phụ nữa mang thai tốt nhất không nên ăn chuối.
  • Người bị đau ruột, tiêu hóa không tốt, có acid vị quá nhiều, bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuố
  • Bổ sung các thực phẩm giàu protein, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
  • Không ăn sau 8 giờ tối. Kết hợp tập luyện và nghỉ ngơi khoa học để giảm cân hiệu quả.

Trên đây là toàn bộ kiến thức cơ bản về cách giảm cân bằng chuối mà PNKV nghĩ chị em nên đọc qua trước khi áp dụng nhé . Mọi ý kiến đóng góp xin hãy bình luận dưới bài viết này !