Phụ Nữ Kiều Việt
Chia sẻ kiến thức tổng hợp về làm đẹp sức khỏe tâm sự chuyện bà tám các kỹ thuật đời sống vợ chồng ..

Gợi ý 7 mẹo nhỏ giảm béo bụng hiệu quả ! Nhỏ nhưng có “Vỏ”

Giảm béo bụng điều nhiều mẹ quan tâm đặc biệt là sau khi sinh con – Với 7 mẹo đơn giản sau các chị em cứ việc áp dụng sẽ nhanh chóng thoát khỏi nổi ám ảnh này sớm thôi nhé !

mẹo nhỏ giảm béo bụng hiệu quả !
mẹo nhỏ giảm béo bụng hiệu quả !

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng là một trong những yếu tố khiến cơ thể dễ dàng tích thêm mỡ bụng. Càng căng thẳng bạn lại càng có nguy cơ bị tích mỡ bụng. Vì khi căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, hormone làm tăng quá trình tích trữ chất béo quanh các cơ quan trong ổ bụng.

Hãy tập giải tỏa căng thẳng, tham gia các hoạt đọng như xông hơi, nghe nhạc, tập yoga, thiền định để ổn định tinh thần
Hãy tập giải tỏa căng thẳng, tham gia các hoạt đọng như xông hơi, nghe nhạc, tập yoga, thiền định để ổn định tinh thần

Do đó để giảm béo bụng, tránh tình trạng tích mỡ bụng hãy tập giải tỏa căng thẳng, tham gia các hoạt đọng như xông hơi, nghe nhạc, tập yoga, thiền định để ổn định tinh thần.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ cũng là căn nguyên dẫn đến tình trạng vòng hai mỗi ngày đều tăng lên. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cần bổ sung năng lượng, kích thích gây cảm giác thèm ăn. Do đó để giảm béo bụng bạn cũng cần đảm bảo cơ thể được ngủ đủ giấc.

– Ảnh minh họa (internet)

Uống 1 ly nước trước bữa ăn

Nếu bạn đau khổ vì cảm giác bất lực khi muốn kiềm chế bớt cảm giác thèm ăn vì đang trong quá trình giảm béo bụng nhưng chưa thể thực hiện được, hãy thực hiện mẹo nhỏ đơn giản là uống nước. Uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, giảm được lượng calo được nạp vào cơ thể.

- Ảnh minh họa (internet)
– Ảnh minh họa (internet)

Lựa chọn thức ăn nhiều chất xơ

Muốn giảm béo bạn cần tránh đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ chất béo, tăng cường thêm thức ăn nhiều chất xơ để cơ thể tiêu hóa tốt hơn, tạo cảm giác no lâu hơn cho cơ thể. Vì vậy tăng cường thức ăn nhiều chất xơ trong thực đơn hàng ngày cũng là mẹo nhỏ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

- Ảnh minh họa (internet)
– Ảnh minh họa (internet)

Chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ

Thay vì ăn một bữa lớn, nạp quá nhiều năng lượng cho bữa chính mà giữa buổi cơ thể vẫn có cảm giác đói bụng bạn có thể chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ. Các bữa ăn nhỏ sẽ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoạt động đồng thời tránh được cảm giác thèm ăn, kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào cơ thể hiệu quả.

- Ảnh minh họa (internet)
– Ảnh minh họa (internet)

Uống trà xanh mỗi ngày

Uống trà xanh mỗi ngày là cách giúp bạn vừa giảm béo bụng hiệu quả vừa giúp giữ gìn nét thanh xuân cho cơ thể. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành các dạng năng lượng cho cơ thể hoạt động.

– Ảnh minh họa (internet)

Việc uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp tiêu mỡ ở vòng 2 nhanh chóng, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Đi bộ mỗi ngày

Không cần phải vất vả với các bài tập cường độ cao, việc thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng, đi bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng, tránh được tình trạng tích mỡ bụng hiệu quả.

– Ảnh minh họa (internet)

Đơn giản quá đúng không nào chỉ là những hành động nhỏ trong cuộc sống hàng ngày không ngờ lại là chìa khóa vàng để chị em chúng ta giảm mỡ bụng một cách hiệu quả đấy !

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.